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花生好处多多:竟能控制减肥

发布时间:2019-05-18 11:38:31
花生好处多多:竟能控制减肥 导语

水煮花生、炸花生米、花生煲汤……花生营养丰富、物美价廉,是中国人爱好的坚果。近日,美国《烹饪之光》杂志综合最新研究,刊文介绍了花生的5个好处。 1.控制食欲。花生是“高饱腹感”食品,能让你感觉更饱,或饱的时间更长。发表在《营养与代谢》期刊上的1篇文章发

水煮花生、炸花生米、花生煲汤……花生营养丰富、物美价廉,是中国人爱好的坚果。近日,美国《烹饪之光》杂志综合最新研究,刊文介绍了花生的5个好处。

1.控制食欲。花生是“高饱腹感”食品,能让你感觉更饱,或饱的时间更长。发表在《营养与代谢》期刊上的1篇文章发现,用花生当零食的人吃得更少。美国普度大学营养科学系教授马特斯博士说:“花生的高饱腹感其实不仅仅是脂肪、膳食纤维和蛋白质含量的缘由,而是所有因素协同作用的结果。”布莱根妇女医院营养系主任凯西·麦克马纳斯说,如果在早饭时吃花生或花生酱,就可以减少这1天的进食量。

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导语

女人养颜1直都是大家最关心的话题,而怎样吃养颜又是话题中的话题。到底哪些食品是养颜食品呢?到底哪些食品是毁容食品呢?今天,漂亮女人网小编就来盘点1下那些毁容食品,看看你到底中枪了多少吧! 1、增龄食品 1、加工的肉类食品 这类食品含有1定量的亚硝酸盐,故

女人养颜1直都是大家最关心的话题,而怎样吃养颜又是话题中的话题。到底哪些食品是养颜食品呢?到底哪些食品是毁容食品呢?今天,漂亮女人网小编就来盘点1下那些毁容食品,看看你到底中枪了多少吧!

  1、增龄食品
  1、加工的肉类食品
  这类食品含有1定量的亚硝酸盐,故可能有致使癌症的潜伏风险。另外,由于添加防腐剂、增色剂和保色剂等,造成人体肝脏负担加重。还有,火腿等制品大多为高钠食品,大量进食可致使盐分摄取太高,造成血压波动及肾功能侵害。

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导语

缺甚么补甚么听上去好像没错,可其实,每种营养素都有1个“Best Friend”,如果在补充摄取时能搭配上它的这位好朋友,所得到的效果会比单纯增加摄取量更直接、更明显! 维生素D+钙帮助钙吸收 乳制品中富含的钙元素是骨骼健康成长的关键,缺少户外活动、饮食不规律、常

  缺甚么补甚么——听上去好像没错,可其实,每种营养素都有1个“Best Friend”,如果在补充摄取时能搭配上它的这位好朋友,所得到的效果会比单纯增加摄取量更直接、更明显!

维生素D+钙——帮助钙吸收

乳制品中富含的钙元素是骨骼健康成长的关键,缺少户外活动、饮食不规律、常在酒场上打拼的人,都应当把“补钙”放在营养原则的首位。致使钙流失的因素太多:高蛋白饮食、熬夜、碳酸饮料、宅、电子辐射……吃到肚子里的钙,还没等到被身体吸收就“跑”掉了!

维生素D之所以成为补钙的好助手,就是由于它不但能帮身体加速吸收钙质,还能延长钙元素在身体内部停留的时间。只要每天在凌晨10点前、下午3点后晒10分钟左右的太阳,阳光自然就会为你制造出维生素D,钙元素的生物利用率也会因此提高。

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